من الأخطاء الرمضانية:

من الأخطاء الرمضانية:

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.

الصح/ كوب ماء كل ساعتين.

السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.

الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.

السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.

#طق بريك #ارحم المعدة #ماراح تطير

الصح/ مضغ الطعام ببطء.

السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.

الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.

السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.

الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.

السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل

العكس تماماً.

ملاحظات:

الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور،

وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

أفضلمصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

الموز. الحليب. التمر.

الأفوكادو. المشمش المجفف.

الفستق. القرع. الفاصوليا.

الكاكاو الداكن.

أسوأ اختيارات السحور:

برياني كباببيتزا معظم الوجبات السريعةالأجبان

أفضل اختيارات السحور:

بطاطعيش أبيض تمر

خبز أسمر موز

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

ويارب بلغنا رمضان.

واعنا علي الصيام والقيام وحفظ اللسان

منقول

:

الصدرية

معلومات ونصائح في محلها
انشاءلله باخذ عليها ..
شكرا جزيلا لكي غاليتي المبدعه الصدريه..
تحياتي..

السسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

احسنتي وبارك الله بيكم صدرية

نصائح جميلة

وفقنا الله وإياكم لصيام وقيام شهر الله الأعظم شهر رمضان الكريم

تحياتي

مشكورة الصدرررية

شكرا عالنصائج
بارك الله فيك
تحيتي
غصة ندم

تسلمين على النصائح الحلوة

عساج على القوة ...الصدرية دايما مبدعة..

اشكر تواجدكم احبتي