التأثير التراكمى

التأثير التراكمى

مأخوذ عن دورة مجانية للثقة بالنفس

أ .محمد فاروق ...

التأثير التراكمى

ياالهول أنها الساعه الرابعه!!
يجب أن أصل فى خلال عشر دقائق
و لكن ماذا أن لم أصل فى الوقت
ربما أفقد بعض الدرجات فى الامتحان
و لو حدث هذا لن أستطيع التركيز
و أذا حدث هذا فى ماده دراسيه أخرى من الممكن ان أرسب هذا العام
و أذا حدث هذا لعلى لن أحصل على وظيفه

مهلا مهلا, لم يحدث شىء الا أنك تأخرت عشر دقائق و ها أنت تفكر فى الرسوب
وعدم أيجاد وظيفه. أذا كنت تجد طريقه التفكير تلك غريبه فلا تعجب, فأغلبنا يفكر
بنفس الشكل تماما حينما يحدث لنا شىء سلبى. تلك المقاله ستخبرك كيف يمكنك التغلب
على التفكير السلبى.
فى أعتقادك,

لماذا يتقلب مزاجك في كثير من الأحيانبدون سبب واضح ؟

أنه التأثير التراكمى الذى يجعل الموقف الصغير يبدو و كأنه كارثه و بالتالى يشعرك
بالضيق, و الغريب فى الموضوع أنه فى الغالب يكون الحدث الصغير الذى حدث غير
مؤثر تماما على حياتك مقارنه بما فكرت فيه.

ماذا يمكن للتفكير السلبى أن يفعل؟

كثير من الناس يسألنى اذ كان التفكير السلبى يقلل من الثقة بالنفس و الحقيقيه هى ان
التفكير السلبى يؤثر فى الثقه بالنفس فعلا بشكل غير مباشر, فمثلا ان كنت تظن انك
دميم ثم ظللت تفكر فى هذا مرارا و تكرار فتثبت ذلك الاعتقاد أكثر و ستقل ثقتك
بنفسك.
عن طريق التحدث السلبي للنفس فان الشخص يثبت المعتقدات السلبيه الموجوده عنده
و بالتالى يقلل من ثقته فى نفسه و من سعادته فى حياته.

كيف تتغلب على التفكير السلبى؟

هذه النصائح ستساعدك على التفكير بايجابيه:
أحذر التأثير التراكمى:ربما لانستطيع منع كل فكره سلبيه تأتينا و لكن
يمكننا الحد منها و منعها من التفاقم
تقبل التغيير: لا تخف من التغيير و لا تحاول التشبث بالحال الذى أنت فيه
أذاواجهت موقفا جديدا , فقط حاول التأقلم بدلا من التذمر
تحلى بالايمان: الايمان بالله سيجعلك تعلم ان كل ما يحدث هو فى مصلحتك
و لذلك لن تفكر بسلبيه. أذا كان عندك مشكله فى أيمانك فأقرا .

ما هو التحدث السلبى للنفس؟

التحدث للنفس هى العمليه التى تحدث طبيعيا لجميع الناس أثناء التفكير و لكن المشكله
الحقيقيه تحدث حينما يتحول هذا التحدث الى لغة سلبيه تجعلك تشعر بالحزن و تؤكد
معتقد اتك الخاطئه عن نفسك. من أمثله التحدث السلبى للنفس:

ملابسى سيئه جدا اليوم , كان يجب أن أرتدى شىء أخر
لماذا لم يبتسم فى وجهى؟ بالتأكيد يكرهنى
الجميع لا يحبوننى
كيف لم انجح فى هذا , بالتاكيد أنا فاشل
iأنا لا شىء بالمقارنه بهؤلاء الناس
لقد تاخرت بالتاكيد لن اصل فى معادى

ما هى مخاطر التحدث السلبى للنفس
التحدث السلبى للنفس ينبع من المعتقدات الخاطئه التى تعتقدها عن نفسك ,
فمثلا ان كنت تظن انك شخص غير محبوب فمن الممكن ان يأخذ تحدثك السلبى
هذا الشكل "بالتأكيد لن يتصل بى أحد لان الكل يكرهنى". المشكله هنا هى ان التحدث
السلبى للنفس أصبح وسيله توكد بها تلك المعتقدات الخاطئه عن نفسك حتى يصبح من الصعب التخلص منها.

كيف أتغلب على التحدث السلبى للنفس

أذا اردت ان تتغلب على التحدث السلبى فعليك ان تواجهه بالاسئله, فمثلا فى المثال
السابق كان يجب ان تسأل نفسك تلك الاسئله على الفور:
هل الجميع يكرهنى فعلا؟
هل عندى دليل على ذلك؟
هل هذا مجرد تفكيرى ام ان أحد قال لى هذا فعلا؟

كلما واجهت التحدث السلبى بالاسئله و كلما لم تتقبل شىء بدون دليل كلما ساعدت
نفسك فى التغلب على طريقه التفكير تلك, حتى تجد نفسك فى النهايه تفكر بايجابيه
بدون أى مجهود.

سلمت الايادي مهاجر فعلا للتفكير السلبي مساوء عده فتاثر على نفسيه الشخص

وعلى ادائه

موضوع رائع جدا وقيم جدا

مهاجر وربي مبدع

شكرا لكم على المرور

مهاجر فعلا انته دائمن موضيعك روعه وسلمت ايدك نصائح نستفيد منها دوما