منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى فاهلا وسهلا بك
سنتشرف بتسجيلك..
لتكون مميزا بين المميزين والمبدعين وفردا من اسرتنا الرائعه BN ..
hh
ادارة
منتدى مملكه الابداع ملتقى كل العرب ..~
كل التحيه ..~ VBB

منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى فاهلا وسهلا بك
سنتشرف بتسجيلك..
لتكون مميزا بين المميزين والمبدعين وفردا من اسرتنا الرائعه BN ..
hh
ادارة
منتدى مملكه الابداع ملتقى كل العرب ..~
كل التحيه ..~ VBB

منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب

[مـعنـى الابـداع صـنـع الـشيء الـمسـتحـيل ونـحـن نـصـنع الـمـستحـيل { المقلدون خلفنا دائما } مـن قـلـدـنا اثـبـت لـنـا بانـنـا الافـضـل]
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اهلا وسهلا
مرحبـا بكم اعزائي .... كم أتمنى أن تتسع صفحات منتدياتنا لاقلامكم وماتحمله من عبير مشاعركم ومواضيعكم وآرائكم الشخصية التي سنشارككم الطرح والإبداع فيها مع خالص دعواي لكم بقضاء وقت ممتع ومفيد

شاطر
 

 ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حمامة الرافدين

ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً 134714020281
حمامة الرافدين

انثى
الجدي

عدد المساهمات : 2199
نقاط : 7711
تاريخ التسجيل : 05/04/2012
العمر : 33
المزاج المزاج : يضيق الحال ونقول الله كريم ويفرجها ونضحك وعسانا نتفاءل بكل خير مالنا حيلة في كل مكتوب وأقدارنا هي نفسها ، ولو نحاول نجاري الزمن كل شي بيكون يسير
تعاليق : ணணண" جِسْمِي مَعِي غَيْرَ أَنَّ الرُّوحَ عِنْدَكُمُ فَالْجِسْمُ فِي غُرْبَةٍ وَالرُّوحُ فِي وَطَنِ فَلْيَعْجَبِ النَّاسُ مِنِّي أَنَّ لِي بَدَنًا لا رُوحَ فِيهِ وَلِي رُوحٌ بِلا بَدَنِ "ٍٍِๅჵހِޓๅހٍٍِๅލჵಅಅಅ.
ががﮧ৴¨ ̅ *৲.ღ˛ღϰ°¨๏.˛.ϰ∫∫ﮧ§ﮧﮧ§ﮧ∫∫ϰ.˛. ๏¨°ϰღ˛ღ.৴¨ ̅ *৲ﮧがが
ضيفة أنا في هذه الدنيا ، لا أريدها أن تدخل قلبي لكى لا تمتلكني ، و لا أهتم بامتلاكها ، أريد ان أخرج منها نقية طاهرة كما دخلتها ، اللهم أرزقني حسن الخاتمة .

MMS
ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً 13440510167410

ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً CSlY7

ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Jb12915568671


ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً YbXi9


ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Empty
مُساهمةموضوع: ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً   ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 12, 2012 1:48 pm

ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً CakU1

عانى معظم الرجال من مشكلة دهون البطن “الكرش”، حيث أن تركيبة جسم الرجل
البيولوجية مهددة بتكدس الدهون في منطقة البطن، الى جانب نمط الحياة الحديث
وما يتضمنه من قلّة في النشاط والحركة، وهذه العوامل تعمل على زيادة تراكم
الدهون التي تعد من المشاكل العنيدة التي يواجهها أكثر الرجال، وللتخلص من
هذه الدهون، اتبع النصائح التالية:
- تناول ستّ وجبات خفيفة تتخللها السلطة الخضراء أو كوكتيل الفواكه الطازجة، عوضًا عن تناول ثلاث وجبات كبيرة ودسمة.
- جعل الوجبات الغذائية غنية بالبروتينات سواء الحيوانية أي اللحوم على
أنواعها، أو النباتية أي الحبوب، والإكثار من تناول الخضار لأنها غنية
بالألياف التي تؤمن الشبع وتسهل تصريف المصران.
- رفع الأثقال من التمارين الرياضية التي تعمل على شدّ عضلات البطن فقط، لذا، ينبغي اتباع نظام غذائي صحي وسليم للتخلص من الدهون.
- التقليل من تناول السكريات السريعة كالحلويات، والبطيئة أي كل ما يحتوي
على الكاربوهيدرات كالخبز، الأرز الأبيض، المعكرونة، البطاطا وغيرها.
- زيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى والمكسرات النيئة، صديقة للصحة شرط
معرفة طريقة إستهلاكها والكمية المسموح بها، فلا نحذفها من نظامنا الغذائي.
- النوم لساعات كافية ضروري للتخلص من دهون البطن، فالجسم المرهق يميل الى
تناول كمية اكبر من الطعام وتخزينها، بينما النوم بشكل جيد يُكسِب الجسم
حيوية وطاقة طوال اليوم.
- تجنّب تناول الكحول على إختلاف أنواعها وخصوصًا البيرة، لأنها عدوة البطن
الأملس. وتجنّب أيضاً العصائر الجاهزة الغنية بالسكر والمشروبات الغازية.
- رفع معدل النشاط اليومي، واستبدال المصعد الكهربائي بالسلالم، ولتكن الرياضة التي تزاولها قاسية.
- عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر ولا تتناول أي وجبة أخرى أمام شاشة
التلفاز، حتى لا تأكل كمية طعام أكبر من المعتاد دون أن تشعر.
ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً 134616209791
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المRهاجر

ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً 13393966541
المRهاجر

ذكر
عدد المساهمات : 10667
نقاط : 17936
تاريخ التسجيل : 08/11/2011
المزاج المزاج : لن اسمح لاحدهم بأن يجعلني حجر متحرك في لعبة شطرنج فانا لا احد يستخدمني !! كوسيلة بل أنا كقنبلة موقوتة أصمت ..... لكن كلامي كــــارثــة....
تعاليق : أخشى انني أعاني ..
من أنفصام في مشاعري
فـكيف في قمة ألمي منك أشتاق لـمحادثتك...



MMS..


ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً 1112_md_13394221881


ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Jb12915568671

ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Tha7kat-b_13255412761
ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً 580c13525807657
ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً 580c13525807641


ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً   ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 12, 2012 5:27 pm

معلومات جميله
ولكن مع كل هذا لابد من ممارسه رياضه خفيفيه على الاقل لحرق السعرات الحراريه وخصوصا رياضه المشي
وشكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام علاوووي

ام علاوووي

انثى
عدد المساهمات : 618
نقاط : 5308
تاريخ التسجيل : 07/06/2012
المزاج المزاج : نحمد الله على كل حاااال
ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Jb12915568671


ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً 01Im6


ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً   ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 12, 2012 10:02 pm

موضوع جميل بس ياأختي العزيزه محد ياخذ في هذي الامور
بلذات من في الدول العربية
لا يوجد اي فائدة للكرش
مرض الله لا يبتلينا
بعض الدول تنفق الملايين باجراء الابحاث للتخلص من الكرش
ونحنا نضحك على نفسنا و نقول الكرش هيبة صج احنا فشله
دمتي بالف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عسل على عسل

ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً METtY
عسل على عسل

انثى
السمك

عدد المساهمات : 6988
نقاط : 13330
تاريخ التسجيل : 05/11/2011
العمر : 102
المزاج المزاج : هادئه كما الامواج..وهادئه كما سكون الليل..ومن يفهم جنوني هم من ثاروا بأمواجي وجربوا هدوئي بعد عاصفتي..
تعاليق : قد لا اكون..الاذكى
قد لا اكون..الابرع
ولكن اذا جائني المهموم..اسمع
واذا ناداني صاحبي لحاجه..انفع
وحتى اذا حصدت شوكاً فسأظل..
للـــورد ازرع واذا مـا كان الكون واسعاً لكم..~

فـان قلبـي اوســع...
MMS:


ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Mzaeen35



ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Jb12915568671

ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً XJaw1

ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً DmND5


ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً   ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 13, 2012 12:41 am

اقتباس :
ونحنا نضحك على نفسنا و نقول الكرش هيبة صج احنا فشله

ههههههههه شفتي ام علاوي
الي مكرش هذا عايش بخير ونعمه وعلى قولتك هيبته هيبه
بس خطيه تلقينه بي جميع الامراض القالون والضغط والسكر ومتفخ
وشكرا لصاحبه الموضوع على الطرح الجميل والمفيد
يعطيكي العافيه ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الثلج

صمت الثلج

انثى
العذراء

عدد المساهمات : 2237
نقاط : 7370
تاريخ التسجيل : 22/01/2012
العمر : 113
المزاج المزاج : كوكتيل
تعاليق : انا انثى وعلامتي تاء التانيث ونون النسوه
فلا تفاخر امامي بكاف التذكير فلن تثيرني ولن ترتسم على وجهي الدهشه.
ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Jb12915568671


ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً ZJKn3


ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً   ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 13, 2012 1:02 am

ولله مشكله هل كرش شماسويت فيا مايروح
ولكن لبد نيسوي رياضه خفيفه ورياضة المشي
كل شكر للموضوع الجميل
تحياتي لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمامة الرافدين

ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً 134714020281
حمامة الرافدين

انثى
الجدي

عدد المساهمات : 2199
نقاط : 7711
تاريخ التسجيل : 05/04/2012
العمر : 33
المزاج المزاج : يضيق الحال ونقول الله كريم ويفرجها ونضحك وعسانا نتفاءل بكل خير مالنا حيلة في كل مكتوب وأقدارنا هي نفسها ، ولو نحاول نجاري الزمن كل شي بيكون يسير
تعاليق : ணணண" جِسْمِي مَعِي غَيْرَ أَنَّ الرُّوحَ عِنْدَكُمُ فَالْجِسْمُ فِي غُرْبَةٍ وَالرُّوحُ فِي وَطَنِ فَلْيَعْجَبِ النَّاسُ مِنِّي أَنَّ لِي بَدَنًا لا رُوحَ فِيهِ وَلِي رُوحٌ بِلا بَدَنِ "ٍٍِๅჵހِޓๅހٍٍِๅލჵಅಅಅ.
ががﮧ৴¨ ̅ *৲.ღ˛ღϰ°¨๏.˛.ϰ∫∫ﮧ§ﮧﮧ§ﮧ∫∫ϰ.˛. ๏¨°ϰღ˛ღ.৴¨ ̅ *৲ﮧがが
ضيفة أنا في هذه الدنيا ، لا أريدها أن تدخل قلبي لكى لا تمتلكني ، و لا أهتم بامتلاكها ، أريد ان أخرج منها نقية طاهرة كما دخلتها ، اللهم أرزقني حسن الخاتمة .

MMS
ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً 13440510167410

ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً CSlY7

ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Jb12915568671


ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً YbXi9


ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً   ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 14, 2012 2:52 am

شكرا لكم ولمروركم الراقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

ما يجب عليك فعله إذا أردت التخلص من الكرش نهائياً

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» File Deleter برنامج حذف الملفات من جذورها نهائياً
» ادولف ايخمان أردت اعتناق اليهودية
» لو أردت الاسترخآء مآذآ تختآر .. تحليل شخصية ~
» كيف تتخلصين من الكرش
» وصفة لإزالة الكرش بإسبوع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب :: ادم وحواء :: منتدى آدم وحوأء-