يومين وبس انت اكثر النساء رشاقه !!!!

الرشاقة واللياقة تتمناها الكثيرات وتلهث ورائها، وتتخذ العديد من الطرق من رجيم قاسى وعمليات شفط دهون وغيرها من الطرق التى تلجأ إليها السيدات بحثاً عن اللياقة، وقد يصلن إليها وقد يفشلن

على رغم أن تحقيق ذلك أبسط وأيسر مما يعتقدن، كل ما هنالك الرغبة الصادقة ثم البدء بتنفيذ خطوات هذا الاتجاه، واللياقة تعني النشاط والحيوية وخفة الحركة من دون الشعور بالاجهاد أو الخمول، وهي لا تتأتى من دون عدة عوامل مؤثرة منها الطعام الصحي، والتمرينات الرياضية وأخذ قسط كاف من النوم. وإن كان هذا يتطلب المواظبة لفترة ثم الاستمرار على هذا النظام من الحياة الصحية، إلا أنه بإمكانك في ظرف يومين فقط أن تخرج جسمك من خموله وتضعه على الطريق الصحيح.

اليوم الأول الساعة 8.00 صباحا ابدأ نهارك بممارسة بعض التمارين الرياضية، فهي تنشط عملية الأيض في جسمك، ويؤدي ذلك إلى حرق المزيد من الوحدات الحرارية وإلى التخلص من الماء المحتبس في الجسم، فالرياضة تنشط الجهاز الليمفاوي الذي يلعب دورا أساسيا في تنظيف الجسم من المواد السامة التي تسبب احتباس السوائل، فاخرجى وامشى مشياً سريعاً أو اسبحى أو اكتفى بالرقص في أرجاء المنزل.

الساعة 9.00 استمتع بإفطار شهي ومغذ مثل الفاكهة مع اللبن، أو حضر مزيجا من الموز مع الحليب في الخلاط الكهربائي، واعملى على الاحتفاظ بقطع من الموز المقشور والمقطع والمجمد في الثلاجة فتكون متوافرة دائما لتحضير هذا المزيج، ولا تفوتك أبدا وجبة الصباح، فالدراسات تؤكد أن الأشخاص الذين لا يأكلون صباحا يتناولون كميات أكبر من الطعام بقية النهار.

الساعة 9.30 توجهى إلى الحمام ونشطى الدورة الدموية في جسمك بواسطة تدليكه بفرشاة حمام ذات شعيرات طبيعية، ابدئى بقدميك ودلك جلدك بحركات دائرية في اتجاه القلب لمدة تتراوح بين 3 و5 دقائق، ثم خذى دوشاً ودلك رأسك وأنت تغسلى شعرك، فالتدليك يفرز كمية من الدم التي تصل إلى رأسك ويمنح شعرك صحة وبريقا، وكنى شجاعة وحولى مياه الدوش إلى البارد، فهذا سوف يمنحك الطاقة ويجعل جلدك متوهجا بالصحة.

الساعة 9.50 بعد تجفيف جسمك امنحى جلدك الرطوبة التي يحتاج إليها عن طريق تدليكه بكريم مرطب بعد إضافة بعض قطرات من زيت اللوز إليه، إن الزيوت العطرية تدخل أعماق طبقات الجلد خلافا للكريمات المرطبة المتداولة.

الساعة 10،30 إذا لاحظتى أن بطنك منتفخ فذلك يعود على الأرجح إلى احتباس الماء، وما عليك في هذه الحالة إلا احتساء ثمانية أكواب من الماء في اليوم، وقد يبدو ذلك غير منطقي، لكن السبب الرئيسي لاحتباس الماء في الجسم هو عدم توفير الماء الكافي له، ما يدفعه إلى التمسك بما لديه من ماء، فشرب المزيد من الماء يشجع الجسم على التخلص من أي ماء زائد لديه، ونظراً إلى أن السوائل لا تختزن في دهون الجسم أو العضلات فإن التخلص منه أمر سهل وسريع، وهذا يساعدك على أن تبدو أكثر نحافة في ظرف 48 ساعة فقط، وفي الإمكان جني فوائد أكبر إذا ما شربت الماء باردا، فجسمك سوف يضطر إلى جعل حرارته مساوية لحرارة الجسم.

الساعة 11.00 توجى إلى السوبر ماركت ومعك لائحة بالأطعمة التي سوف تتناولها خلال اليومين، وانسى حميات تخفيف الوزن الالكثيرة ، واحرصى على شراء الأطعمة الصحية التي تمنحك الطاقة والعناصرالمغذية ، اشترى الشوفان والفاكهة والخضار والمكرونة والأرز والسمك واللحوم الخالية من الدهون، وأعلمى أن تجنب الأطعمة الصحية يؤدي إلى تباطؤ حركة الطعام في أمعائك، ما يجعلك تشعرين بالخمول والارهاق، ومن جهة ثانية احرص على عدم تجويع نفسك، فقد أكدت الأبحاث أن ذلك يعوق عن محاولة تخفيف الوزن.

الساعة 1.00 تناول وجبة غداء غنية بالسوائل، مثل الحساء واليخنة فهي تجعلك تشعر بالشبع والرضا أكثر من الأطعمة الجافة وتمنحك الطاقة طوال فترة بعد الظهر. الساعة 2.30 قمى بأي نشاط بدنى ...

تحياتي ورشاقه دائمه بأذن الله

نصائح سهله وبسيطه
ولكن فقط لربات البيوت
لان المراه العامله تكون بهيك اوقات بالدوام
وحتى ربه البيت اذا مارستهن يعني لازم تعوف شغل البيت
يعني هاي نصائح مثل مايقال لل الله منطيهن وعدهن مساعدات بالبيت
عزتي
ولكنها بالفعل نصائح رائعه وتعطي نتائج جيده
وشكرا لك

انا وجهه نظري ان هذه النصائح مفيده ورائعه وبسيطه بصراحه
وليست فقط للي الله مطيهن ..

وشكرا لك عزتي على الموضوع الجميل والمفيد
لاحرمنا الله منك ومن ابداعك..

انه اقووول هاي النصائح دددوم شلع ما تنفع حك مجتمعنا

هنه وين وهاي السالفه وين

يومين وبس انت اكثر النساء رشاقه !!!! 754959855

وشكرا للموضوع

نصائح مفيدة

يعطيكي العافية يا رب

وإلى الامام دائماً

المRهاجر كتب:: نصائح سهله وبسيطه
ولكن فقط لربات البيوت
لان المراه العامله تكون بهيك اوقات بالدوام
وحتى ربه البيت اذا مارستهن يعني لازم تعوف شغل البيت
يعني هاي نصائح مثل مايقال لل الله منطيهن وعدهن مساعدات بالبيت
عزتي
ولكنها بالفعل نصائح رائعه وتعطي نتائج جيده
وشكرا لك

هاي انه وياك بيه
مو اي وحده تعمله بلذات من البيئه الي عايشين فيه
وانته قلته لل الله منطيهن
بس اكثرهن الله منطيهن همينه مايسون هيج
شكرا للمرور الحلو

عسل على عسل كتب:: انا وجهه نظري ان هذه النصائح مفيده ورائعه وبسيطه بصراحه
وليست فقط للي الله مطيهن ..
وشكرا لك عزتي على الموضوع الجميل والمفيد
لاحرمنا الله منك ومن ابداعك..

صدقيني حتا الي الله ينطيهن مايسون هيج لانه احنا العرب بينا شاره
وشكرا للمرور

ع ـۓًـ~ِξـلآآوـي كتب:: انه اقووول هاي النصائح دددوم شلع ما تنفع حك مجتمعنا

هنه وين وهاي السالفه وين

وشكرا للموضوع

والله يا علاوي بهاي السالفه وياك
وشكرا للمرور

حمامة الرافدين كتب:: نصائح مفيدة

يعطيكي العافية يا رب

وإلى الامام دائماً

حبيبتي حمامة منورتني عيوني