منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى فاهلا وسهلا بك
سنتشرف بتسجيلك..
لتكون مميزا بين المميزين والمبدعين وفردا من اسرتنا الرائعه BN ..
hh
ادارة
منتدى مملكه الابداع ملتقى كل العرب ..~
كل التحيه ..~ VBB

منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى فاهلا وسهلا بك
سنتشرف بتسجيلك..
لتكون مميزا بين المميزين والمبدعين وفردا من اسرتنا الرائعه BN ..
hh
ادارة
منتدى مملكه الابداع ملتقى كل العرب ..~
كل التحيه ..~ VBB

منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب

[مـعنـى الابـداع صـنـع الـشيء الـمسـتحـيل ونـحـن نـصـنع الـمـستحـيل { المقلدون خلفنا دائما } مـن قـلـدـنا اثـبـت لـنـا بانـنـا الافـضـل]
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اهلا وسهلا
مرحبـا بكم اعزائي .... كم أتمنى أن تتسع صفحات منتدياتنا لاقلامكم وماتحمله من عبير مشاعركم ومواضيعكم وآرائكم الشخصية التي سنشارككم الطرح والإبداع فيها مع خالص دعواي لكم بقضاء وقت ممتع ومفيد

شاطر
 

 سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ANGEL

سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر Oouu-o10
ANGEL

انثى
الجدي

عدد المساهمات : 7243
نقاط : 13644
تاريخ التسجيل : 05/11/2011
المزاج المزاج : انا انثى قلبي كنزي احفظ فيه اسراري اجمع فيه نبضات حبي وفي خواطري امنياتي .. انا لا أصرخ على جروحي بل ادفنها عميقا بأعماق روحي
تعاليق : أحب السهر..~
فنور قلبي يعكسه ضياء القمر
لن يسقط القلم من يدي
طالما في قلبي بقايا نبضي
انا انثى احترق كشمعه
لاضييء لمن احبهم..~
قوتي كبريائي
أصارع نفسي بصمتي الذي
اجمع فيه كل أشيائي...~


MMS



سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر Tha7kat-b_13278153891


سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر 580c13525807657

سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر NKnw1

سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر   سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر I_icon_minitimeالخميس يونيو 07, 2012 4:34 pm

سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر 99720395-jpg_065929




سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر، وذلك حسبما نشر مؤخرا على الموقع الإلكترونى لبرنامج أوبرا وينفرى،
وإليكم هذه الوسائل:



١. المكوث بالحمام ما لا يقل عن خمسة دقائق يوميا، ومحاولة الاسترخاء والتأمل واستنشاق الهوائ بعمق والتركيز أثناء التنفس، وهو ما سيجعل الإنسان أكثر هدوءا وأكثر قدرة على الإنتاج وإنجاز الأعمال وكما أن التأمل سيحسن من قدرته على التركيز، وهو ما يؤكد صحة مقولة أن الحمام هو بيت الراحة.




٢.السعى إلى تنفيذ الأعمال والالتزامات قبل ٥ دقائق من موعدها نظرا لأن الجرى والهرولة فى الطريق إلى العمل أو لحضور أى ميعاد، وازدحام المواصلات والنظر فى الساعة كل ٣٠ ثانية يزيد من شعور الإنسان بالقلق والتوتر، وهو ما يؤكد على أهمية أن يخصص الإنسان وقتا إضافيا لإنجاز الأعمال.




٣.اتباع حمية غذائية صحيحة والابتعاد عن الأطعمة التى تسبب التوتر مثل الوجبات السريعة، والاعتماد على الأطعمة المنزلية الطازجة، والإكثار من تناول الفراولة والتوت نظرا لغناهما بفيتامين سى، الذى يحد من مستويات هرمون الكورتيزول، والذى يعرف بهرمون الضغوط والقلق، وكما أن الفستق مفيد جدا فى خفض الضغط الدموى المرتفع الناتج عن التعرض للضغوط العصبية.




٤. تناول مشروبات وكوكتيل الفواكه، والابتعاد عن المشروبات الكحولية، نظرا لأنها تمنع الإنسان من الدخول فى المراحل العميقة من النوم، وهو ما يعرض الإنسان للمزيد من القلق والتوتر، نظرا لأن تلك الأحاسيس السلبية تؤثر بالسلب على نوم الإنسان وتزيد من احتمالات الأرق.




٥.التمارين الرياضية والأنشطة البدنية هامة جدا لتقليل آثار القلق والتوتر الضارة، نظرا لأنها تزيد من نشاط الجسم وقدرة عضلات الإنسان على الحركة وزيادة ضخ الدم بواسطة القلب، وزيادة معدل إفراز مواد الأندروفين المفيدة للجسم، وهو ما يعاكس تأثير هرمونى الكورتيزول والأدرينالين واللذان يفرزان خلال الضغوط النفسية.




٦.الضحك والفكاهة والدعابة تقلل من مستويات هرمونات القلق والتوتر، وتحدث قفزات إيجابية هائلة فى حالة الجسم وتقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسمنة وخلل الذاكرة.




٧.الابتعاد عن العزلة وتقوية العلاقات والروابط الاجتماعية مع الأشقاء والأصدقاء والأقارب وزيارتهم وقضاء الأوقات السعيدة معهم يحارب الشعور بالقلق نظرا لإفراز هرمون الأوكسيتوسين، الذى يقلل من مستويات الكورتيزول والأدرينالين ويخفض من الضغط الدموي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://creativit.yoo7.com
المRهاجر

سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر 13393966541
المRهاجر

ذكر
عدد المساهمات : 10667
نقاط : 17936
تاريخ التسجيل : 08/11/2011
المزاج المزاج : لن اسمح لاحدهم بأن يجعلني حجر متحرك في لعبة شطرنج فانا لا احد يستخدمني !! كوسيلة بل أنا كقنبلة موقوتة أصمت ..... لكن كلامي كــــارثــة....
تعاليق : أخشى انني أعاني ..
من أنفصام في مشاعري
فـكيف في قمة ألمي منك أشتاق لـمحادثتك...



MMS..


سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر 1112_md_13394221881


سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر Jb12915568671

سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر Tha7kat-b_13255412761
سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر 580c13525807657
سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر 580c13525807641


سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر   سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر I_icon_minitimeالجمعة يونيو 08, 2012 4:05 am

وسائل بالفعل ذهبيه

ولابد من تطبيقها لتقليل ضغوطات الحياه من توتر وقلق

دام تالقك وشكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام علاوووي

ام علاوووي

انثى
عدد المساهمات : 618
نقاط : 5308
تاريخ التسجيل : 07/06/2012
المزاج المزاج : نحمد الله على كل حاااال
سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر Jb12915568671


سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر 01Im6


سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر   سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر I_icon_minitimeالجمعة يونيو 08, 2012 6:30 am

السلام عليكم

العلاج الذي يبعد التوتر والقلق الصحيح

هوه القران الكريم

هوه من يحارب جميع انواع القلق

والتوتر

والادعيه المستمره اما البحث التي تفضلتي فيه هاذا يتكلم لواقع غير واقعنا

هولاء لو كانو يمكلون القران الكريم صدقيني لا عملوم ابحاث ولا بطيخ

دمتي بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» عندما يتجمد الشعور بقمة الالم... اهداء الى ..........
» 12 دليلاً على أنك مصاب بالقلق
»  بالصور.. شاب روسي يتسلق معلم شاهق دون وسائل حماية
» نصائح ذهبية لحماية الشعر عند تجفيفه
» رجل يطلق زوجته بعد إنجابها لطفله قبيحه وشهّر بها في وسائل الإعلام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب :: منتدى الباراسايكولوجي :: منتدى الباراسايكولوجي-