|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
ع ـۓًـ~ِξـلآآوـي
عدد المساهمات : 10790
نقاط : 17689
تاريخ التسجيل : 08/11/2011
العمر : 40
 المزاج : ورده
تعاليق : فـي غيابـك صـرت أنَـآ مثل الغيـابـ
شيـﮱ [موحش , صعب , مليـان أسئلـه]
يبتـــــدي بالجــرح .. ۆَ ينهيـه العتــااابـ
ۆَ بـ [ آحبـــڳ ] تنتهـــي هـ المشكـلــه
!؛؛!
~~يقتلني صمتك~~
 تحميل الملفات
MMS..
تحميل الملفات
 |  موضوع: معلومات هامه عن السباحه  السبت مارس 03, 2012 10:30 am | |
|
هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف
|
|
  | |
جآك سبآرو
عدد المساهمات : 11997
نقاط : 19091
تاريخ التسجيل : 07/11/2011
المزاج : ماعندى مزاج
تعاليق : كن كالشمعة...تحترق حتى تظىء طريق الاخرين ...ومهما كان حجم الظلام ..فشمعة
واحدة ستبدد كل الظلمة ...
| | موضوع: رد: معلومات هامه عن السباحه السبت مارس 03, 2012 7:59 pm | |
| كل الشكر للمعلومات الرائعة بحق ....
تقبل ودى وشكرى علاوى ..وبانتظار جديدك ...
.........
............... |
|
| | |
~{لّحًنِ أٌلًخَلَوُدُ
عدد المساهمات : 3343
نقاط : 8858
تاريخ التسجيل : 11/02/2012
| | موضوع: رد: معلومات هامه عن السباحه السبت مارس 03, 2012 11:19 pm | |
| علاوي
تجربه حصلت معاي
كنت اعاني من الرماتيز
وانصحوني بعض الصديقات
اني اسجل فيه معهد سباحه
وسجلت وبعد 4 اشهر
بفضل ربي العالمين
وعلاج \\السباحه\\
الحمدالله والشكر
نجح العلاج
فعلن انه للسباحه
فوائد كثيره
عليوي
شكرا لك |
|
| | |
المRهاجر
عدد المساهمات : 10667
نقاط : 17936
تاريخ التسجيل : 08/11/2011
المزاج : لن اسمح لاحدهم بأن يجعلني حجر متحرك في لعبة شطرنج فانا لا احد يستخدمني !! كوسيلة بل أنا كقنبلة موقوتة أصمت ..... لكن كلامي كــــارثــة....
تعاليق : أخشى انني أعاني ..
من أنفصام في مشاعري
فـكيف في قمة ألمي منك أشتاق لـمحادثتك...
MMS..
| | موضوع: رد: معلومات هامه عن السباحه الأحد مارس 04, 2012 5:44 am | |
| هنا مثلا في السويد
يكون درس السباحه اجباري منذ الصف الاول
ويدخل ضمن معدلات المنافسه
وشترط بالطلاب اتقان السباحه
لما لها من فوائد عديده
وشكرا لك |
|
| | |
ع ـۓًـ~ِξـلآآوـي
عدد المساهمات : 10790
نقاط : 17689
تاريخ التسجيل : 08/11/2011
العمر : 40
المزاج : ورده
تعاليق : فـي غيابـك صـرت أنَـآ مثل الغيـابـ
شيـﮱ [موحش , صعب , مليـان أسئلـه]
يبتـــــدي بالجــرح .. ۆَ ينهيـه العتــااابـ
ۆَ بـ [ آحبـــڳ ] تنتهـــي هـ المشكـلــه
!؛؛!
~~يقتلني صمتك~~
تحميل الملفات
MMS..
تحميل الملفات
| | موضوع: رد: معلومات هامه عن السباحه الأحد مارس 04, 2012 12:11 pm | |
| - جآك سبآرو كتب:
- كل الشكر للمعلومات الرائعة بحق ....
تقبل ودى وشكرى علاوى ..وبانتظار جديدك ...
.........
............... االف شكرا للمرور----- |
|
| | |
ع ـۓًـ~ِξـلآآوـي
عدد المساهمات : 10790
نقاط : 17689
تاريخ التسجيل : 08/11/2011
العمر : 40
المزاج : ورده
تعاليق : فـي غيابـك صـرت أنَـآ مثل الغيـابـ
شيـﮱ [موحش , صعب , مليـان أسئلـه]
يبتـــــدي بالجــرح .. ۆَ ينهيـه العتــااابـ
ۆَ بـ [ آحبـــڳ ] تنتهـــي هـ المشكـلــه
!؛؛!
~~يقتلني صمتك~~
تحميل الملفات
MMS..
تحميل الملفات
| | موضوع: رد: معلومات هامه عن السباحه الأحد مارس 04, 2012 12:12 pm | |
| - ريم الحساوي كتب:
- علاوي
تجربه حصلت معاي
كنت اعاني من الرماتيز
وانصحوني بعض الصديقات
اني اسجل فيه معهد سباحه
وسجلت وبعد 4 اشهر
بفضل ربي العالمين
وعلاج \\السباحه\\
الحمدالله والشكر
نجح العلاج
فعلن انه للسباحه
فوائد كثيره
عليوي
شكرا لك الحمدالله والشكر
الف حمدالله على السلامه
شكرا للمرور |
|
| | |
ع ـۓًـ~ِξـلآآوـي
عدد المساهمات : 10790
نقاط : 17689
تاريخ التسجيل : 08/11/2011
العمر : 40
المزاج : ورده
تعاليق : فـي غيابـك صـرت أنَـآ مثل الغيـابـ
شيـﮱ [موحش , صعب , مليـان أسئلـه]
يبتـــــدي بالجــرح .. ۆَ ينهيـه العتــااابـ
ۆَ بـ [ آحبـــڳ ] تنتهـــي هـ المشكـلــه
!؛؛!
~~يقتلني صمتك~~
تحميل الملفات
MMS..
تحميل الملفات
| | موضوع: رد: معلومات هامه عن السباحه الأحد مارس 04, 2012 12:15 pm | |
| - المRهاجر كتب:
- هنا مثلا في السويد
يكون درس السباحه اجباري منذ الصف الاول
ويدخل ضمن معدلات المنافسه
وشترط بالطلاب اتقان السباحه
لما لها من فوائد عديده
وشكرا لك ا -------- الف شكرا لك مهاجر عزيزي |
|
| | |
|
..
