منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى فاهلا وسهلا بك
سنتشرف بتسجيلك..
لتكون مميزا بين المميزين والمبدعين وفردا من اسرتنا الرائعه BN ..
hh
ادارة
منتدى مملكه الابداع ملتقى كل العرب ..~
كل التحيه ..~ VBB

منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى فاهلا وسهلا بك
سنتشرف بتسجيلك..
لتكون مميزا بين المميزين والمبدعين وفردا من اسرتنا الرائعه BN ..
hh
ادارة
منتدى مملكه الابداع ملتقى كل العرب ..~
كل التحيه ..~ VBB

منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب

[مـعنـى الابـداع صـنـع الـشيء الـمسـتحـيل ونـحـن نـصـنع الـمـستحـيل { المقلدون خلفنا دائما } مـن قـلـدـنا اثـبـت لـنـا بانـنـا الافـضـل]
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اهلا وسهلا
مرحبـا بكم اعزائي .... كم أتمنى أن تتسع صفحات منتدياتنا لاقلامكم وماتحمله من عبير مشاعركم ومواضيعكم وآرائكم الشخصية التي سنشارككم الطرح والإبداع فيها مع خالص دعواي لكم بقضاء وقت ممتع ومفيد

شاطر
 

 خطوره النوم فوق 9 ساعات...

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عسل على عسل

خطوره النوم فوق 9 ساعات... METtY
عسل على عسل

انثى
السمك

عدد المساهمات : 6988
نقاط : 13332
تاريخ التسجيل : 05/11/2011
العمر : 102
المزاج المزاج : هادئه كما الامواج..وهادئه كما سكون الليل..ومن يفهم جنوني هم من ثاروا بأمواجي وجربوا هدوئي بعد عاصفتي..
تعاليق : قد لا اكون..الاذكى
قد لا اكون..الابرع
ولكن اذا جائني المهموم..اسمع
واذا ناداني صاحبي لحاجه..انفع
وحتى اذا حصدت شوكاً فسأظل..
للـــورد ازرع واذا مـا كان الكون واسعاً لكم..~

فـان قلبـي اوســع...
MMS:


خطوره النوم فوق 9 ساعات... Mzaeen35



خطوره النوم فوق 9 ساعات... Jb12915568671

خطوره النوم فوق 9 ساعات... XJaw1

خطوره النوم فوق 9 ساعات... DmND5


خطوره النوم فوق 9 ساعات... Empty
مُساهمةموضوع: خطوره النوم فوق 9 ساعات...   خطوره النوم فوق 9 ساعات... I_icon_minitimeالخميس فبراير 23, 2012 10:17 am


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9) فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما

زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي

من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن

الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة

من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات

التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل

الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه

الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي: فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها : الراحة العاطفية

والاخيرة : هي الراحه الفكريه


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم

الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة

الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة

تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات

طويلة اثناء النهار والابتعاد

عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك

يمكنك التغلب على الارق


BN ..ودمتم سالمين.. BN




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المRهاجر

خطوره النوم فوق 9 ساعات... 13393966541
المRهاجر

ذكر
عدد المساهمات : 10667
نقاط : 17938
تاريخ التسجيل : 08/11/2011
المزاج المزاج : لن اسمح لاحدهم بأن يجعلني حجر متحرك في لعبة شطرنج فانا لا احد يستخدمني !! كوسيلة بل أنا كقنبلة موقوتة أصمت ..... لكن كلامي كــــارثــة....
تعاليق : أخشى انني أعاني ..
من أنفصام في مشاعري
فـكيف في قمة ألمي منك أشتاق لـمحادثتك...



MMS..


خطوره النوم فوق 9 ساعات... 1112_md_13394221881


خطوره النوم فوق 9 ساعات... Jb12915568671

خطوره النوم فوق 9 ساعات... Tha7kat-b_13255412761
خطوره النوم فوق 9 ساعات... 580c13525807657
خطوره النوم فوق 9 ساعات... 580c13525807641


خطوره النوم فوق 9 ساعات... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوره النوم فوق 9 ساعات...   خطوره النوم فوق 9 ساعات... I_icon_minitimeالخميس فبراير 23, 2012 4:06 pm

عسل

شكرا للموضوع العلمي

وبتصوري 7 ساعات نوم تكفي للانسان البالغ

في الحالات الطبيعيه

وزياده عده ساعات النوم تؤدي الى الخمول والكسل والسمنه

وشكرا

واصحو يانايمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عسل على عسل

خطوره النوم فوق 9 ساعات... METtY
عسل على عسل

انثى
السمك

عدد المساهمات : 6988
نقاط : 13332
تاريخ التسجيل : 05/11/2011
العمر : 102
المزاج المزاج : هادئه كما الامواج..وهادئه كما سكون الليل..ومن يفهم جنوني هم من ثاروا بأمواجي وجربوا هدوئي بعد عاصفتي..
تعاليق : قد لا اكون..الاذكى
قد لا اكون..الابرع
ولكن اذا جائني المهموم..اسمع
واذا ناداني صاحبي لحاجه..انفع
وحتى اذا حصدت شوكاً فسأظل..
للـــورد ازرع واذا مـا كان الكون واسعاً لكم..~

فـان قلبـي اوســع...
MMS:


خطوره النوم فوق 9 ساعات... Mzaeen35



خطوره النوم فوق 9 ساعات... Jb12915568671

خطوره النوم فوق 9 ساعات... XJaw1

خطوره النوم فوق 9 ساعات... DmND5


خطوره النوم فوق 9 ساعات... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوره النوم فوق 9 ساعات...   خطوره النوم فوق 9 ساعات... I_icon_minitimeالجمعة فبراير 24, 2012 7:04 am

طبعا النوم اكثر من المتحدد عليه يسبب الكسل والخمول الدائم

شكرا لمرورك المهاجر

ودمت سالم...



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ANGEL

خطوره النوم فوق 9 ساعات... Oouu-o10
ANGEL

انثى
الجدي

عدد المساهمات : 7243
نقاط : 13646
تاريخ التسجيل : 05/11/2011
المزاج المزاج : انا انثى قلبي كنزي احفظ فيه اسراري اجمع فيه نبضات حبي وفي خواطري امنياتي .. انا لا أصرخ على جروحي بل ادفنها عميقا بأعماق روحي
تعاليق : أحب السهر..~
فنور قلبي يعكسه ضياء القمر
لن يسقط القلم من يدي
طالما في قلبي بقايا نبضي
انا انثى احترق كشمعه
لاضييء لمن احبهم..~
قوتي كبريائي
أصارع نفسي بصمتي الذي
اجمع فيه كل أشيائي...~


MMS



خطوره النوم فوق 9 ساعات... Tha7kat-b_13278153891


خطوره النوم فوق 9 ساعات... 580c13525807657

خطوره النوم فوق 9 ساعات... NKnw1

خطوره النوم فوق 9 ساعات... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوره النوم فوق 9 ساعات...   خطوره النوم فوق 9 ساعات... I_icon_minitimeالجمعة فبراير 24, 2012 7:45 am


كثره النوم تسبب صداع وكسل شديد وضوجه همين

سلمت الايادي عسول دائما رائعه ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://creativit.yoo7.com
عسل على عسل

خطوره النوم فوق 9 ساعات... METtY
عسل على عسل

انثى
السمك

عدد المساهمات : 6988
نقاط : 13332
تاريخ التسجيل : 05/11/2011
العمر : 102
المزاج المزاج : هادئه كما الامواج..وهادئه كما سكون الليل..ومن يفهم جنوني هم من ثاروا بأمواجي وجربوا هدوئي بعد عاصفتي..
تعاليق : قد لا اكون..الاذكى
قد لا اكون..الابرع
ولكن اذا جائني المهموم..اسمع
واذا ناداني صاحبي لحاجه..انفع
وحتى اذا حصدت شوكاً فسأظل..
للـــورد ازرع واذا مـا كان الكون واسعاً لكم..~

فـان قلبـي اوســع...
MMS:


خطوره النوم فوق 9 ساعات... Mzaeen35



خطوره النوم فوق 9 ساعات... Jb12915568671

خطوره النوم فوق 9 ساعات... XJaw1

خطوره النوم فوق 9 ساعات... DmND5


خطوره النوم فوق 9 ساعات... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوره النوم فوق 9 ساعات...   خطوره النوم فوق 9 ساعات... I_icon_minitimeالجمعة فبراير 24, 2012 9:23 am


انجل..

الروعه تكتمل بتواجدك

شكرا لمرورك العطر...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

خطوره النوم فوق 9 ساعات...

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!
»  ساعات dkny - ساعات رجاليه 2013
» ساعات ..ساعات...ساعات...
» ساعات رجاليه
» ساعات ولكن ....

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مملكه الابداع ملتقي كل العرب :: الصحه والطب البديل :: صحتك والطب البديل-