تحرر من حالتك النفسية السيئة بالخطوات الاربع البسيطة

تحرر من حالتك النفسية السيئة بالخطوات الاربع البسيطة

لتحسن حالتك النفسية السيئة ، بإمكانك تغييرها فى أربع خطوات :

الخطوة الأولى : اعترف أنك تعاني من حالة نفسية سيئة ، ويؤكد الخبراء أن الحالة النفسية المتردية لا توضح عن نفسها حين لا نعبأ بها ،لأنها لا تعلن عن نفسها ، ولا تنتظر منها أن تقول لك: "لقد تسربت إليك فاحرص على خطواتك". وأول خطوة يجب عملها هي الاعتراف بأنك فى حالة سيئة ولا تتجاهل حزنك أو ألمك ، حتى لا تتراكم لديك الأحزان ، فلا تحاول أن تكبتها حتى لا تخرج يوماً بشكل يؤلمك جداً.

الخطوة الثانية : تعلم أنك أنت المسؤول دائماً عن شعورك السلبي ،فمشاعر الضيق والألم التي نشعر بها ونرجعها إلى أسباب خارجية وخارج نطاق الذات تخف عندما نتحمل نحن المسؤولية كاملة ونكون راغبين فعلاً في الوقوف على أسباب سعادتنا إن في فقداننا لهذه الأسباب ثم العثور عليها ثانية حين نحمل أنفسنا مسؤولية ما يعترينا من ضيق وآلام ونكتشف ثانية أننا نحن سبب الداء وأن عندنا وفي ذواتنا الدواء مع هذا كله ما يدل على أننا نمسك زمام أمورنا بأيدينا ولدينا الإنضباط الذاتي في تصريف أمورنا وهذا هو سر قوتنا ، ولكن فى الحقيقة كل واحد منا هو الوحيد على هذه الأرض الذي يمكن أن يدخل السرور إلى قلبه وهو الشخص الوحيد الذي يجعل التعاسة لنفسة.

الخطوة الثالثة : جمع أفكارك بعد تجميعها ، فإذا بررت مشاعرك السلبية تكون بذلك قد ألزمت نفسك بالتعاسة، ولا تأخد أحد المبررات التالية لسلوكك:
* ما أفكر به الآن هو الحقيقة الوحيدة.
* لي الحق أن أشعر بتردي حالتي النفسية.
* حالتي خطيرة.
* لدي الكثير من المشاكل ولا أحد يفهمني.
* أنتم لا تشعرون بي .
* انتظر حتى الصباح لأكون سعيداً.
بدل من إعطاء المبررات السلبية ، ينصح الخبراء بضرورة مواجهة التحديات التي توجهك ،ولا تحاصر نفسك بالأوهام التي تدمرك، تريث برهة من الزمن وحلل المشكلة التي تجابهها وانظر بعين العقل حتى تتضح لك الأمور ولا تصدق ما توحية إليك نفسك من مبادئ خاطئة.

الخطوة الرابعة : لا توجه اللوم لأحد ، فلا تضيع وقتك في لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه ، فقط اطرح عن تفكيرك كل ما يسيئ إلى نفسك ودنياك وفكر بإيجابية ،وليس شرطاً أن تحكي همك لصديق كي تشعر بتحسن وتشكو حالك وحال الدنيا إليه.

...............

.................

نصائح رائعه وفعلا كلمنا يمر بهكذا مواقف

ولكن بيدنا نحن ان نخرج من كالتنا السيئه وندخل السرور الى انفسنا

اذا فقط فكرنا بايجابيه كلام سليم

وتحياتي وشكري الجزيل لك لهكذا ابداع

سلمت الايادي ..~

الله يحفظك انجل وكل الشكر لكى على المرور ......

..............
..............

أحيانآ الحزن تكون خارج عن نطاق آرادتنا
ولكننا نستطيع أن نقوي أنفسنا
ولآ نضيع الآمل وألتفاءل ..

نصائح مفيدة وجميلة جآك
شكراً لك ولجمال ما تطرح..
لك شكري وودي ..~
دمت بود

احيانا يكون الحزن سيد موقف ويخلينه نعمل اشياء مانتصور ابد نعمله

عاشت ايدك على موضوع مهم

شكرا الك على هذا النصائح الرائعه والمفيده
يعطيك العافيه جاك تحياتي لك

جاك

بالفعل طرق علميه لتحسين الوضع النفسي

وقد درسناها هنا كموضوع رئيسي للحد من الضغوطات

والارهاق الفكري...ومحاوله رسم خطوط واضحه للتغلب على المشاكل

وشكرا لك على طرحك الرائع

شكرا سافى على مرورك الرائع

دائما مبدعة ...اتمنى لكى التوفيق

وشكرا لتنويرك الموضوع ...

تقبلى ودى وشكرى ايتها المبدعة .....

.............
.....................

فعلا اخى عراقى غيور كلام سليم ما تفضلت بة ....

فكيثرا ما ياخذنا الحزن الى مناطق لا نريدها

كل الشكر لك اخى .......

......................
....................

الله ايعافيج يا احزان العسل ... الشكر لكى على تنوير متصفحى ........

.............
.......................

رائع اخى الم مهاجر بردودك ومواضيعك

كل الشكر لك مبدعنا المهاجر ...تقبل ودى وشكرى

اخى ...دمت بخير .........

..................

..................

» أختار لون وأعرف حالتك النفسيــة ..!
» النوم يحبس الذكريات السيئة
» الضغوطات النفسية
» المفتول الفلسطيني بالخطوات المصورة
» الصدمة النفسية(Trauma)

تحرر من حالتك النفسية السيئة بالخطوات الاربع البسيطة

تحرر من حالتك النفسية السيئة بالخطوات الاربع البسيطة

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة